Besonders wirksam  zur Senkung des Sturzrisikos sind Aktivitäten, die auch gesellige Aspekte berücksichtigen wie zum Beispiel Tanzen, Tai-Chi oder Rhythmik.
 

Sicher auf den Beinen

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Wer im fortgeschrittenen Alter stürzt, muss mit grösserer Wahrscheinlichkeit, als in jungen Jahren, mit Knochenbrüchen und langwierigen Heilungsprozessen rechnen. Damit nicht selten verbunden ist der Verlust von Beweglichkeit und folgedessen einem grossen Teil der Selbstständigkeit. Mit gezieltem Kraft- und Gleichgewichtstraining, der Aktivierung der Aufmerksamkeit zur Erhöhung der Reaktionsfähigkeit und eine dem Alter angepasste Ernährung – unter anderem die Einnahme von Proteinen und Vitamin D – lassen sich Sturzrisiken bis zu 50 Prozent senken. Besonders wirksam sind Aktivitäten, die auch gesellige Aspekte berücksichtigen wie zum Beispiel Tanzen, Tai-Chi oder Rhythmik (musikalisch gesteuerte, motorisch-kognitive Mehrfachaufgaben). Weitere präventive Massnahmen sind regelmässige Seh- und Hörtests beim Arzt, die Kontrolle möglicher unerwünschter Nebenwirkungen von Medikamenten sowie die Überprüfung der Wohnung und die Umgebung nach Stolperfallen.

Sicher auf den Beinen
Pro Senectute - Kurse und Veranstaltungen

 

Beratung in Fragen der persönlichen Sicherheit auf der Strasse und in der Wohnung vermitteln die Beratungsstellen der Polizei.

Sicherheit im Alter